想要皮膚變得光滑細緻，不再那麼敏感乾燥，有一個很重要的技巧就是學會如何深呼吸。瑜伽經典裡曾提到：「沒有呼吸就沒有瑜伽」好的呼吸，再配合瑜伽的體位法，可以有效促進身體循環，改善膚質及氣色。
氣色好，皮膚自然光滑有彈性，中醫說「肺主皮毛」，就是這層道理，我們的呼吸在肺臟經由肺泡進行氧及二氧化碳的交換後，讓我們體內含氧量增加，氣色也因此顯得紅潤了。由於現代人的飲食習慣與偏好大多食用油炸食物或飲用碳酸飲料，導致身體偏燥、偏寒，造成體內五臟氣虛血少處於燥熱狀態，肌膚因此無法獲得滋潤、身體容易疲勞、情緒低落，人也變得懶散，最可怕的是，會引發各種臟腑失調的病症。
因為肺燥熱會影響腸胃蠕動減緩，造成宿便堆積，影響人體排毒．毒素在體內越積越多，腸子容易長出息肉，最後衍生皮膚起紅疹、發癢等皮膚方面的問題。
從瑜伽的角度來看，深呼吸最重要的是能深層按摩腹部內臟，進行排毒作用．尤其是腹式呼吸需要腹直肌、腹內外斜肌與腹橫肌這四層肌肉的擴張與收縮，其中腹部最深層的腹橫肌，具天然的護腰功能，長期練習下來，會讓肚子變得柔軟有彈性，當有正確的呼吸方式後，可增強我們的腹肌力，在一呼一吸之間就能按摩我們的腸胃道，促進腸胃蠕動，若能配合上高纖的食物，就能有效幫助排淨宿便，達到排毒功能，皮膚狀況與膚色都會美麗起來，美麗不求人！這個秋天就讓我們一起來練習正確的腹式呼吸，還給自己一個好臉色！
按摩肺經與大腸經穴位可解肩頸痠痛
肺與大腸互為表裡，有時間常常按摩肺經和大腸經，能改善胸悶及肩頸痛等問題，也可以促進腸胃的活絡。
伸展體位法示範
一：伸展大腸經
抓住椅緣，手按住耳畔，背直伸展頸肩即可，每次動作停留3個呼吸時間，左右各做一次，做3回休息。
二：伸展肺經
扶住牆面兩肩垂直牆面即可，伸展手內側面即可。
腹式呼吸法治百病
如何讓自己肺氣足，皮膚變得滋潤光滑有彈性，髮質變得茂盛有光澤。祕笈就在練習腹式呼吸法。
好呼吸的自我測試
呼吸，人人都會，但什麼才是好呼吸？那就是深沈的呼吸，這是需要鍛鍊的．現在就來測試自己的呼吸好不好。
自我測試
一吸一吐，算一回呼吸，現在就來檢測一下，自己在一分鐘內可以呼吸幾次。
計時開始！
解答：
1.10-15回,--普通,
2.5-9回良--好.
3.3-5回--非常好.
4.≧15回，就表示呼吸狀況不佳，呼吸太淺容易有胸悶吸不到氣的恐慌，長期以往易造成身心症，身體的狀況影響心理，最後造成惡性循環，身心將都處在疲勞的狀態。
趕快運用腹式呼吸，幫助身體回到正常的軌道上運轉，讓呼吸所產生的氣，瑜伽稱為prana―生命之氣，周行全身。
腹式呼吸法
方法：
一：平躺，雙腳屈曲，將意念集中在肚臍，吸氣時，肚子脹，吐氣時，肚臍朝內慢慢地內縮，不要勉強。
二：每天持續練習一段時間，總有一天，可以練到肚臍低於肋骨的水平面，那就表示，腹部的肌肉變得有彈性。
好處：
腹式呼吸，最重要的是讓橫膈膜上下移動，增強肺部的吐氣能力．好而有力的腹部，可以增強腹內壓，讓腸胃的蠕動運行更順暢。想想看，咳嗽和上廁所，是不是都需要肚子有力的收縮。加油！好好練習，讓自己成為小蠻腰的水蛇女．
腹式呼吸變化式－強化生育力
方法：
一：平躺，雙腳屈曲，將意念集中在肚臍，吸氣時，肚子脹，吐氣時，尾椎骨離地一個手指高，可以讓下腹部更容易往內縮，初期練習時不要勉強。
二：每天持續練習一段時間，一定可以練到整個腹腔都低於肋骨水平面，屆時下腹部尤其是生殖系統的循環會變得更有彈性．
好處：下腹部變化式的好處在於強化生殖系統，可以改善生理期的困擾，並增強生育能力，若想要擁有小寶貝，那麼多練習這個方法絕對有幫助．
胸式呼吸法
一般人呼吸都不會用到肚子，但小baby天生就會，這是最具有生命力的呼吸法，但大人因為忙碌緊張及壓力早已忘了如何透過肚子來呼吸。運用肚子的呼吸可以幫助增強心肺功能，好的心臟必須要有好的肺臟來協助，現在就來練習胸式呼吸法，幫助肺臟的運行更加順暢。
方法：
一：平躺，雙腳屈曲，將意念集中在胸廓兩側，吸氣時，胸廓往兩側先張開，肚子的上腹部也會漲大，是正常的，但意念要集中在胸廓，吐氣時，肚臍朝內慢慢地內縮，不要勉強。
二：每天持續練習一段時間，慢慢練到吸氣只有動到胸廓沒有用到脖子的力量。一般人在呼吸時都用到上胸部含肩頸的力量，這是不對的．在練習時，要放鬆肩頸，專心留意氣的流動。
好處：
運用胸式呼吸，讓肋骨往上提升，增強胸腔的擴張能力，幫助肺臟的運行。好的肺臟可以幫助心臟多活1/3的壽命．並能促進身體的新陳代謝。
完全式呼吸法
呼吸必須透過橫膈膜的運動來變化胸腔的體積，才能將胸完全開展，因此，完全呼吸法結合胸式及腹式的優點，但不同於以往瑜伽古籍所提的技巧，現在採用的是改良式的完全呼吸法，方法如下：
一：吸氣，將氣吸飽到胸腔的每個角落，再漲到腹腔，讓橫膈膜可以往下降．
二：吐氣，將氣由肚子慢慢地內縮吐出來．
傳統的方法如瑜伽之心所言「先將氣吸入腹部、再吸入胸部，但腹部會擴張得太過，反而有礙胸部的舒張，最後還會讓脊椎無法充分伸展，且腹部的器官被向下壓縮，而非讓橫膈膜透過胸部的上提而自由移動。」各位都可以試試看呵！
深呼吸的解剖學結構
吸氣時，注意看，橫膈膜會自動收縮下降，胸胸體積會變大。吐氣時，橫膈膜會放鬆，肚子會收縮使其上升，胸腔體積變小壓力變大，自然而然就會吐氣．所以呼吸的重點在，吸氣是橫膈膜，吐氣是腹肌。
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