前言：還記得演活電影倩女幽魂裡「小倩」角色的玉女始祖王祖賢嗎？保養得當的容顏，每每被媒體捕捉到的畫面總是讓大夥驚呼連連！擁有青春無敵的外表和健康的體魄，自古以來一直是人們喜愛探討的話題；還好，神奇的造物主在世界上遺留了許多珍貴的資產，讓人們得以透過攝取它們，有足夠的本錢與歲月展開長期抗戰。
text/陳可欣/本文感謝中華民國醫學美容專科醫師周聯華諮詢指導
常見靓顏保養好物，不藏私通通告訴妳！
表格勾選完，結果是否讓妳出乎意料？本以為自己是健康寶寶，實際檢測後才發現自己不夠美不夠帥的原因，居然是因為身體早已出了狀況。別擔心！為了挽救大夥的健康問題，小編列出了一些能夠幫助靓顏強身的好東西，供水水們參考。
好物1→美膚嫩肌的維生素A、C、E
維生素俗稱「維他命」，是人體必需的重要營養素，由於大部分的維生素都無法由身體自行合成，所以必須透過食物或保健食品來攝取，身體各部位運行須仰賴靠維生素能量補給；若長期缺乏，除了容易導致各種疾病的產生，對女性而言，更是扼殺美麗青春的主要元兇。
【維他命A】維他命A是身體最重要的抗氧化劑。皮膚要維持健康保濕潤澤，維他命A絕對是重要功臣！長期缺乏會導致皮膚乾燥易生斑點、眼部乾澀毛病多、皮膚皮脂線分泌不均痘痘粉刺易冒出…。
【維他命C】維他命C也是一種抗氧化劑，能夠使皮膚白皙晶亮、脫離暗沉、散發光采、淡化黑色素、促進表皮傷口癒合、抗發炎，增加抵抗力；長期缺乏也會讓身體免疫系統出問題，容易感冒、肌膚容易有色素沉澱問題…。
【維他命E】維他命E也是一種抗氧化劑，能抗衰老維持青春、提供身體活動的活力，和維持人體繁殖力；長期缺乏，皮膚會越來越沒有光采、活動力下降、身體性功能產生障礙…。
好物2→強健筋骨的礦物質
人體內有許多礦物質對於維持正常身體機能不可或缺（如：鈣、鐵、鋅、鈉、鉀、碘..等），長期缺乏也會造成身體出現異狀；缺乏鐵會導致女性有貧血現象、缺鈣則會有骨質疏鬆症風險、缺鋅會有性功能障礙、缺碘則會有甲狀腺亢進問題產生、缺鉀或鈉則會產生電解質失衡的問題。
高濃度 |
中華民國醫學美 容專科 醫師周聯華表示，「濃度」和「分子大小」是營養物攝取時的重點。他指出，雖然許多蔬菜水果內含豐富的維生素，但往往需要攝取到一定量才能達到良好效果，為了解決忙碌現代人單日營養物攝取量不足的問題，市面上出現了很多高濃度高單位的口服保健品供人們選購；另外，營養物的分子大小也是攝取時重點，分子過大的營養物無法讓身體細胞完整利用，他舉例，有許多市售保養品會在成分裡添加營養物，但因為分子過大，而導致無法被皮膚吸收，當然達不到預期效果！建議消費者在選購營養物時，需特別注意上述提到的兩大重點。
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