10月是夏季進入秋季的時刻，此時的您，是否開始有皮膚飽水度不足、手腳容易冰冷的症狀？別擔心！這是身體在釋放「該換季保養囉！」的訊息；本文將針對秋季最重要的肌膚保養、紓壓、食補與微整療程等項目，貼心地設計奢華貴婦以及經濟達人的保養計畫，希望愛美、愛健康的您，在身心靈隨著季節轉換而調整保養之道下，從裡到外煥然一新，比春夏更美麗！
text︱施名玥︱本文感謝牛爾愛美網李柳燕老師．財團法人天主教耕莘醫院中醫師黃慧君．佳醫美人館．Dr wu
入秋後，晝熱夜涼，由於氣候變化大，提醒大家多注意養生保健，傳統醫學認為，秋季易有燥邪來犯，常合併有皮膚乾燥發癢、大便乾結、津液缺乏等體徵表現，此外剛經過漫長酷熱的夏季，想必冷飲也吃了不少，所以趁著秋天好好調整因冰涼而受傷的腸胃，增強其消化的功能，有利於之後立冬補品的吸收。
text｜施名玥｜本文感謝財團法人耕莘醫院中醫師黃慧君諮詢指導
奢華貴婦
適合秋季食補有3大珍貴級食材。
1.燕窩
性甘平，具有養陰潤肺、益氣補中之功效，對於久病體虛、羸瘦乏力、氣怯食少者有滋補食療的作用，再者，因燕窩含豐富膠質與蛋白質，確實可讓皮膚變好，故燕窩也有養顏美容的功效。
2.秋季養生茶
由慈禧太后清宮處方化裁包含：西洋參3錢、茯苓3錢、生白朮2錢、甘菊2錢、枸杞3錢、生地2錢、麥冬2錢、陳皮1錢、葛根2錢。常服此方，可充養五臟、潤膚澤顏、常保青春。
3.冬蟲夏草補血雞湯
烏骨雞肉性味甘平，可補血養陰退虛熱，冬蟲夏草則有補肺腎、定喘嗽，病後虛損、體弱多病者可用，與雞、鴨、肉類一同燉服，滋補作用尤著。建議可將烏骨雞半隻與冬蟲夏草1.5錢、紅棗5顆、及新鮮淮山藥適量，加入蔥、薑、酒去腥味後，再加入適量調味料，一同煮成雞湯食用。
編輯推薦 奢華貴婦食補品
老行家．350g即食燕窩
具補中益氣、延年益壽之效，免揀、免浸、免燉，省去很多親自燉煮的手續，讓吃燕窩更簡單容易；燕窩的性味甘平，中醫視為良好的補身輔助品，是體質虛弱、各種慢性疾病、病中病後的良好補助品。
( 350g *1瓶／NT3,200)
老行家．李氏蟲草王
冬蟲夏草自古以來即是宮廷貴族專屬的養生珍品，其價值與人蔘、鹿茸齊名，可調整體質、延年益壽及增強體力；由於富含甘露醇、多醣、腺甘等活性成份，長期食用有助於強身、美容、產前產後或病後之補養。
( 55g *2瓶／NT4,800)
寶牌．大西洋海狗油
營養師提出，健康美麗的關鍵，就是攝取珍貴的OMEGA-3不飽和脂肪酸，不僅對健康有益，也可促進新陳代謝；針對忙碌、時常外食的現代女性，建議每天只需一分鐘食用，即可溫和補充。
(120顆／NT2,600)
老行家．頂級花旗蔘粉
是我們日常生活中最受歡迎的補品之一，可補氣、退火、可生津降火氣，長期食用有助於調整體質，滋補強身、減少疲勞感、延年益壽，並可作為產前產後或病後之補養，花旗蔘是養生尊貴食品。( 55g *2瓶／NT6,800)
經濟達人
適合秋季食補的經濟型食材有5種。
1.百合
能潤肺止咳外，還可寧心安神、幫助睡眠；可單獨炒菜或與蓮子、白木耳、紅棗、冰糖等，依各人喜好選用適量做成甜羹食用。
2.白木耳
生津潤肺，滋潤皮膚；將單味白木耳或上述的甜羹與枸杞合燉，有滋補健身之用。
3.黑芝麻
可堅筋骨、壯腰膝、益腦髓、烏鬚髮、延年益壽等保健作用；黑芝麻磨粉與蜂蜜同熬成糊，可滋潤皮膚、滑腸通便。
4.水梨
梨肉生食可清火，蒸熟後可潤肺止咳生津，古人常謂，入秋之後，天氣多燥熱，日食秋梨，功勝參茸；建議雪梨燉冰糖可於秋天氣候太乾燥時，作為肺部的日常保健之用，將一個雪梨去心挖洞，將3克川貝粉與適量冰糖填入洞中，置大碗中隔水燉煮30分鐘，湯汁連梨肉一同食用。
5.柿子
性甘寒，可養肺胃之陰，潤肺止咳。
編輯推薦 經濟達人食補品
DHC．薏仁精華
薏仁富含優質蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸、維他命B1、鐵、鈣、磷、鉀等豐沛營養素，具有促進新陳代謝、柔皙膚色及潤澤肌膚等功能，可舒緩肌膚乾燥、暗沉、粗糙、斑點等膚況不佳的困擾。
(30粒／康是美NT280)
白蘭氏．活顏馥苺飲
精選歐美原產地的4種天然莓果（野櫻莓、黑醋栗、蔓越莓、藍莓）精華而成，含有天然花青素，另添加了天然保養因子葡萄子萃取物，讓您由內而外散發年輕光采。
(50ml*6瓶／康是美NT414)
桂格．膠原蛋白四物飲
膠原蛋白是女人維持青春與彈力的重要元素，隨著年齡的增長，膠原蛋白不斷流失，導致老化現象產生，因此開始補充膠原蛋白類的商品，可提升肌膚的水分及彈性，還能紓緩生理期的不適。
(6瓶入／屈臣氏NT309)
優倍多．月見草複方膠囊
精選自加拿大進口，以冷壓萃取的高品質產品，高純度10％GLA，嚴選高品質1,000毫克足量配方，建議可提供女性每月保健，以及養顏美容者，食用後月月順心、舒適安心。
(60粒裝／屈臣氏NT499)
詳情請見 醫美人第33期 十月號
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