產後媽媽變身術3
比產前更苗條
text︱施名玥︱本文感謝亞洲醫美集團王慰慈醫師諮詢指導
看到藝人們產後復出後（如：小S、陶晶瑩、賈永婕等），身材個個比懷孕前還火辣，真的讓媽媽們好生羨慕，到底用什麼方法可以讓身材如此曼妙？對此，本文將為您諮詢專家，提供產後媽媽們超簡便實用的瘦身法。
5因子．懷孕易胖
亞洲醫美集團 王慰慈 醫師表示，根據醫學研究顯示，產後6個月內即已恢復原有體重者，10年後的體重平均增加2.4公斤，至於產後6個月還未降到原有體重者，10年後的體重平均增加8.3公斤；由此可見，產後6個月是瘦身的黃金期，也是往後身材胖瘦的重要關鍵。
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王醫師說(對話的圖)
在產後1個月後所增加的體重（和產前比較），才能算是淨增加之體重，整個懷孕過程以增加12公斤為宜，可依懷孕前媽媽體型的胖瘦不同而標準各異，一般以增加10～15公斤的範圍內都算合理；事實上，有半數以上的產婦，在產後皆可順利回復孕前體重。
現在，既然您已下定「要瘦下來」的決心，請先了解懷孕容易變胖的5大原因。
原因1．生產時的年紀
生育年齡愈大，滯留在身上的體重愈多，以孕婦產後1年來說，26～35歲的婦女體重平均增加1.4公斤，而超過35歲的婦女則平均增加了2.9公斤。
原因2．懷孕次數與孕前體重
原本就胖的婦女，懷孕前後的體重變化也較瘦的婦女大，而懷孕時所增加的體重愈多，產後體重滯留的狀況也愈明顯，婦女在懷孕期間的體重增加，會依身體質量（BMI）而有所不同。
原因3．產後的生活型態
產後6個月都沒有外出工作的媽媽，平均體重會比產後兩星期就去工作的媽媽多1.8公斤。
原因4．坐月子補過頭
體重的增加或減少，是由熱量攝取和消耗的情形來決定，當吃進去的熱量多於所消耗的熱量時，其多餘熱量便會轉化成脂肪儲存起來，造成肥胖；以傳統的台灣坐月子文化，產婦要進補4～6週，期間盡量臥床休息，若沒有控制食物的攝取量，很容易吃進一大堆高熱量食物，造成基礎代謝率變慢，體重自然容易上升。
原因5．內分泌系統的改變
產後造成的荷爾蒙下降與甲狀腺功能低下等生理狀況，也是造成身體代謝變慢的原因，使得有些媽媽在生產完後，身材全走了樣，堆積了大量皮下脂肪（常見於腹部、大腿、腰部、胸部、背部、上臂、膝部等部位）。
產後瘦身，GO！
王慰慈醫師建議，在產後第1個月內不需要急著減肥，這段期間應保持愉悅的心情，盡量攝取高營養、低熱量的食物，並在避免提重物或激烈的塑身運動下照常活動，至於體重方面，只要維持比剛生產完減少2～3公斤即可（相當於懷孕時體內多餘的水分）；至於進行減重計畫的最佳時機是在產後的4～6週後，一開始不要把目標訂得太高，以免達不到目標時，反而失去了減重的意志力，最重要的關鍵在於，訂定一個合理可行的瘦身計畫，使成功機率大大提升。
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瘦身7大原則
1.設定產後3～6個月回復原來體重。
2.擬定有氧運動計畫，從每天10分鐘開始，逐漸增加到每天至少30分鐘。
3.找志同道合的人一起運動，互相砥礪。
4.吃高營養、低熱量的食物。
5.哺餵母乳者，每週減重不宜超過0.5公斤，熱量攝取不得低於1,800大卡。
6.哺餵母乳者不宜使用藥物減肥。
7.每天測量體重。
S曲線的利器．雷射溶脂
雷射溶脂是利用波長1064nm的銣雅各雷射光束，經由300um的光學纖維，進入皮下脂肪組織，直接破壞脂肪細胞，而達到消除脂肪的目的；它的特點除了可減少脂肪細胞的數目外，還有幫助凝血、減少出血量以及縮短恢復時間的效果；除此之外，以加熱皮下組織水分的方式，可刺激膠原蛋白增生，以達到皮膚緊實的效果。
局部塑身．安全快速
雷射溶脂用在局部塑身是非常安全、快速而有效的方法， 王慰慈 醫師建議，產後婦女最好是等到體型固定後，再針對不滿意的部位予以溶脂較佳；雷射溶脂療程搭配真空引流，在術後立即可見塑身效果，約1個月後效果最為明顯。
術後加強保養．塑身更佳
基本上雷射溶脂療程並無需特別注意的事項，但為了加速組織復原，建議患者於術前1～2週可食用新鮮水果或服用維他命C，術後亦同，在療程後因皮膚與皮下組織分離，建議至少穿著兩週280den的塑身衣，使皮膚儘速恢復緊實，以達到塑身的效果。
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王醫師小叮嚀
健康生活．效果持久
至於接受雷射溶脂療程後，是否可以一勞永逸，永久瘦身？ 王慰慈 醫師表示，雷射溶脂是以破壞脂肪細胞、減少脂肪細胞數目，達到真正能夠永久塑身的方法，其他非減少脂肪細胞數目的方法（一般傳統減肥法），都僅有暫時性效果，不能持久。
儘管如此， 王慰慈 醫師提醒您，雷射溶脂術後仍需遵守適當而健康的飲食與持續性的運動，才是維持窈窕體態的最佳方法。
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