採訪撰文／Miki
時值冬春交際，你身上的「冬季癢」改善了嗎？冬季時的肌膚刺痛、乾癢，一直是許多人的困擾，想抓不敢抓，抓了又怕留下疤痕，到底該怎麼做才好呢？
冬季癢別亂抓 小心表皮被抓傷
隨著年齡增長，我們皮膚中的皮脂腺功能逐漸衰退，也可能因為生活習慣、藥物、疾病等因素，使得皮脂分泌減少、角質細胞萎縮，角質層中的水分就更容易散失。當皮膚的障壁功能缺損，就容易發癢、脫皮，甚至造成紅疹、龜裂，產生紅色的網狀裂痕。此時如果沒有確實改善，只是一味瘋狂地抓癢，不但會越抓越癢，還可能讓表皮被抓傷！這樣的狀況是一種典型的季節性皮膚疾病，正式名稱是「缺脂性皮膚炎」，由於常見於寒冷、乾燥的冬季，所以被稱為「冬季癢」。
冬季癢的好發族群是高齡者、乾性膚質者，以及患有乾癬、魚鱗癬、慢性濕疹、異位性皮膚炎等皮膚疾病的人，發生部位通常在四肢，以小腿、大腿前側、前臂外側最為常見。如此惱人的肌膚問題，該怎麼治療和養護才好呢？若皮膚已經受損嚴重，建議趕緊求診皮膚科，由醫師進行診斷及評估，目前皮膚科常以口服抗組織胺藥物、外用類固醇藥膏來治療，當然，正確的肌膚保養也很重要。想要告別冬季癢，以下四大訣竅不可少：
（1）搔癢難以忍受 也千萬別亂抓
使勁的搔抓，會讓原本就脆弱的患部變得愈來愈嚴重，因此千萬別亂抓，也不要隨便用偏方止癢，舉凡浸泡高溫熱水、塗抹精油、擦白醋等方法，都會讓肌膚變得更加敏感，也會讓病徵更嚴重。如果真的癢得受不了，建議先以輕拍、按壓患處取代搔抓，適度清潔、充分保濕，就能有效緩解乾癢問題。
（2）洗澡別洗太熱 勤擦保濕乳液
洗澡時，建議選用中性或弱酸性的沐浴用品適度清潔，時間不宜過長，水溫也不宜太高，以35°C～40°C最佳，以避免溫度過高的熱水帶走表皮油脂；洗澡後，先用毛巾將水分輕輕壓乾，接著立即擦上具有保濕、鎖水功能的乳液、乳霜，或是成分單純的凡士林來保濕，就能讓角質擁有健康的保護力，減少水分的散失。
（3）穿著寬鬆衣物 保暖也要保濕
冷天氣需要保暖，在貼身衣物方面，建議選擇柔軟的棉質衣料，避免羊毛、尼龍等可能刺激皮膚的材質，也要適度維持衣物的寬鬆，避免衣料摩擦造成肌膚不適。此外，若室內開了暖氣，會讓環境變得乾燥，此時可搭配加濕器，將濕度維持在40～60%的穩定範圍內，也能有效降低肌膚乾癢的機率。
（4）均衡清淡飲食 避免辛辣刺激
如果你屬於冬季癢的好發族群，平時更該維持均衡清淡的飲食，少吃油炸、燒烤、辛辣等重口味的刺激食物，也要避免麻油雞、薑母鴨這類溫燥的進補，多吃芝麻、木耳、山藥、秋葵，以及各種富含維生素C的蔬果，對於穩定膚況都很有幫助。此外，多多補充水分、維持正常作息，也是提升免疫力的好方法。
皮膚是我們身體的防禦最前線，想要保持它的健康，除了避免過度清潔之外，也要選擇成分單純、無香精、無香料的低敏性產品，做足保濕工作，才能順利度過冬季癢的難關喔！
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